徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

徒步运动好处多多
融归自然：在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松和情绪舒畅，让自我融入自然，贴近自然，放归自然。
排毒减肥：徒步属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，能帮助人体调节饮食不良习惯所产生的过多脂肪能量。
增长见识，磨练意志：徒步旅途中常会碰到意想不到的困难，需要智慧、能力和意志加以解决和战胜。
 

沿途风光
徒步行程中，我们会经过：妙相寺、杜鹃山、瓦窑头、许家山石头村、西林水库、大胡桐、柴鸟坑、茶山魔柱峰、东海云顶、龙潭村

妙相寺：宁海登山步道的入口。从这里开启我们的徒步登山之旅。徒步登上杜鹃山顶，俯瞰风景，惬意盎然。
瓦窑头村的广场：09年宁海国家登山步道竣工仪式就是在这举行的。
许家山石头村：走进去就像进入了一个石头的世界，石头砌成的墙、石头铺成的路、石头盖成的屋子，以及由这些围成的石头巷子。
西林水库：爬上水库大坝中部的斜土坡，上到西林水库大坝上，站在大坝上看水库，别有一翻风光。
大胡桐：一片竹林，是快到大胡桐的标志。
柴鸟坑：像是步道的中转站，南侧下坡可到泥树崀，北侧下坡可到龙潭村。我们此行要先去茶山魔柱峰和东海云顶，最后再到龙潭村。
茶山魔柱峰：冬天的摩柱峰会出现雾凇现象。
东海云顶：东海云顶的树，很有特色，婀娜多姿。
龙潭村:两颗百年树龄的大树，可以说是龙潭村的标志。

08:00-12:00 指定地点集合，到达宁海市区

12:00-13:00 午餐，休息

13:00-14:00开始登山，从妙相寺进入，登顶杜鹃山

14:00-15:00到达瓦窑头

15:00-16:00到达许家山石头村

16:00-17:30到达西林水库

17:30-回宁海市区住宿，或者在此搭帐篷休息

06:00-07:00 起床，早餐（若会市区住宿的，则有大巴车送至出发点：西林水库）

07:00-08:00 徒步至大胡桐

08:00-09:00 到达柴鸟坑

09:00-11:00 爬上茶山摩柱峰

11:00-12:00 到达东海云顶

12:00-15:00 徒步至龙潭村（中途有给大家准备餐包）

15:00- 乘坐大巴车返回上海

强度说明：

两日行程约30公里，爬升2100米，预计12小时内完成。

装备说明：

必带装备：登山鞋，双肩登山包，手套，运动服装，排汗内衣。
建议装备：登山杖，护膝，头巾，帽子，水袋，雨具
其他用品：水，水果，牛肉，巧克力，牛奶，饼干等。

注意事项：

1.全程轻装，背包不得超过8公斤，女生不得超过6公斤。
2.次活动设领队和收队，任何人必须服从管理，不得擅自超越领队，如果体力跟不上或者有什么身体上的不适，必须提前告知。